Лучшие целители против всех невзгод

Avatar-Luchshie-celiteli-protiv-vseh-nevzgod

Чтобы избежать усталости, раздражительности и болезней, нужны знания, как это сделать. Южные фрукты могут помочь укрепить ослабленную иммунную систему, а поддерживать бодрое настроение важно также. Как снять стресс?

Почему возникает хроническая усталость?

Сокращение дневного света и понижение температур приводят в животном мире к зимнему сну, и человеческий организм также переходит на режим экономии, вырабатывая мелатонин – гормон сна.

Для преодоления этого состояния рекомендуется:

— правильное и рациональное питание с большим количеством фруктов и овощей;

— контрастный душ утром для зарядки энергии;

— массаж сизалиевой руковицей для ухода за кожей;

— прогулки на свежем воздухе;

— занятия спортом или активными видами отдыха, такими как плавание, катание на санях или посещение сауны;

— уютный вечер перед телевизором или чтение книги.

Не забывайте и о маленьком дневном отдыхе или мечтайте о будущем отпуске. Важно заботиться о себе и находить удовольствие в радостях жизни.

Способы борьбы со стрессом и усталостью

Способы борьбы со стрессом и усталостью такие:

Дышать глубоко

Глубокие выдохи и вдохи снижают стрессовый уровень. Правильно дышать – нормализовать давление и расслабить тело. При этом думайте на отвлечённые темы, а лучше не думайте вообще.

Смех

Смех снизит уровень стрессовых гормонов. Посмотрите смешные видео или сериалы, чтобы поднять настроение. Даже предчувствие веселья от шоколада имеет эффект!

Планирование дел

План действий помогает ранжировать списки и задачи по срочности выполнения. Отложите на потом то, что не обязательно сегодня делать.

Отказ от алкоголя

Стопка спиртного для расслабления введёт в порочный круг, а энергию потеряете. Не кормите астральных тварей!

Физическая активность

Физически нагружайтесь приятно, включая прогулки на свежем воздухе в любое время года. Это стимулируют выработку эндорфина (гормона радости).

Даже короткие прогулки в любую погоду придадут силы. В выходные дни прогулки станут необходимостью.

Шоколадный десерт

Учёные доказали, что даже предчувствие веселья от шоколада снизит стрессовый уровень.

Чтение книг

Даже несколько минут чтения любимой книжки снижают стрессовый уровень.

Поддержка социума

Общение с друзьями и близкими людьми помогает справиться с усталостью и стрессовым состоянием.

Позаботьтесь о себе

Воспользуйтесь холодным временем года, чтобы уютно провести время перед телевизором или почитать интересную книгу. Не грех немного поспать в середине дня или помечтать об отпуске в тёплых краях.

Kak-snyat-stress

Как снять стресс?

Вывод

Помните, забота о себе – это шаг к борьбе со стрессом и усталостью!

Надеемся, что эти советы помогут бороться с усталостью и стрессом! 😊

Поделиться в соц. сетях :
Прокрутить вверх